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〔武術學堂〕實用拳擊教程 (1) (中文版)
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〔武術學堂〕實用拳擊教學 (1) (中文版)







【內容說明】★◇以下中文譯文說明僅供參考,實際軟體內容請以光碟內容為準◇★

一 準備姿勢

以下講的是以正手為准(左撇子應同他相反)

1.下半身

(l)首先面對對方,相隔半步,雙臂自然下垂站穩。

(2)面向對方,左腳向前出35-45釐米。也可以根據自己 的身高和習慣來確定距離,一般
使自己感到舒適為好。

(3)右腳與左腳呈45度角,為了減少一點幅度,右腳跟往右 側開一點,左右分開的距離為
20-30釐米。這樣的站法主要目的是在受到外來打擊時,身體保持平衡。假如站成一條橫線
,受不住從前方來的直拳,容易後倒;站成一條堅線,容易橫倒,對攻防兩方面都不利。

(4)後腳跟抬起5釐米左右,把自己的體重均勻的落到前後 腳趾骨基節部位。前腿的膝關節
微屈,同時,後腳也跟著前腳微屈膝。重心放置在兩腿之間,身體不論處於靜止還是移動狀
態, 重心投影均不得越出兩足以及兩足間的支撐面。

上述是對拳擊時下半身的基本姿勢要求,這樣做的主要目的是可以利用膝蓋的屈伸力量加強後
腳的蹬力,重心移動靈活,但要注意不要右腳跟著地,以免影響腳移動速度。現代拳擊最講究
的是速度。兩腳距離大,影響速度的發揮,但穩定性好,適用于猛攻型選手;距離小,速度快
,但穩定性差,適用于技巧型選手。

2.上半身

(1)頭形。低頭收下頜,前額朝向對手,雙目注視對手眼睛,上下齒合攏,舌貼上齶,臉部
表情自然。一般看對方的眼睛能看出對方的進攻意圖。現代美國提倡的一種方法是注視對方的
腳法,這樣的優點是能看出對方的一舉一動,而自己的意圖又不易對方發覺。

(2)上半身自然地落在腰部。不能把上身向左、右、前、後歪。上體應斜向對方,微前含胸
,左肩略向前,兩肩匆過分聳 起,也不要下垂。身體向左或向右扭動時,以腰部和髓關節作
轉動軸。

(3)臂形。左臂在前,右臂在後。左拳略高於肩,同對方的下巴平齊,防護左面頰,左肘屈
大於90度,下垂防護左肋;右拳置於肩前,防護右面頰,右肘屈小於90度,下垂防護右肋,有
拳 輕輕握緊並對準對方的下巴。為了保護自己的下巴和左耳,左肩 向前伸出的同時,稍上提
。注意。如果提得過大,就會增加疲勞,影響左手的刺拳速度。 上述的上身姿勢就是要求在
做好保護上體的前提下,盡可能地把身體調整在有利的進攻位置。











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