DVD14102--代謝力大作戰：60分鐘伊士邦教練示範教學 (每天只要30分鐘 保證不發胖) 繁體中文版(DVD一片裝)
DVD18515--植芝守央-合氣道 日語發音/日文字幕版(DVD一片裝)
DVD12615--阿芳老師的廚房教室-3杯麵粉72變 DVD 第4集(不用磅秤之3杯麵粉──只要有量杯、量匙和麵粉 72道麵點輕鬆做)(DVD一片裝)
DVD5234--吉他教程：金屬吉他演奏技巧 第四階段 英文正式版 Metal Method Guitar Lessons Stage Four DVD-BNT(dvd)
DVD10897--彩妝之物語-藤原美智子之美容教室DVD 第八集：擁有勻稱彩妝(本課程將引領您進入美麗殿堂) 日語發音中文字幕版(DVD一片裝)

軟體簡介:



個人健身房 跆拳有氧-肘部和膝部攻擊.韻律有氧 繁英多國語言字幕版(dvd1片裝)








1、跑步屬於有氧運動，那麼在跑到身體發熱的時候那正式在脂肪燃燒的時候，所以要堅
持一段時間，當然跑步的速度不宜過快，適中就OK了，正常的跑步不會引起小腿加粗！您
見過長跑運動員的腳粗的有幾位？
2、目前健身房最流行的自行車莫過於動感單車，這對於女性完全是福音，因為對於提臀
和塑身有很好的效果！
3、一般健身房配備得有教練，其實拉伸的方式非常簡單，我們在學校就學過的體操中有
許多是拉伸的。
我在一個大型健身俱樂部做主管，其實中間不需要休息幾天，你可以天天去，但是運
動量不宜過大，健身就是健身，而不是折騰自己，跳操的話一個小時差不多，器械呢
我個人建議是每天或者一星期最好保持5天，運動量必須根據你的自身條件結合，因為
減肥和增重或者是塑身的運動方式是不一樣的，請健身俱樂部的健身教練為你做一個
健身計畫是上佳選擇！